Bordeaux, célèbre pour son architecture classée à l’UNESCO et ses vins de renommée mondiale, est aussi un véritable paradis pour les coureurs. Entre les quais de la Garonne, les parcs historiques et les forêts de la métropole, la « Belle Endormie » offre des parcours variés pour tous les niveaux. Que tu cherches à battre ton record sur le plat ou à préparer un trail sur la Rive Droite, ce guide te dévoile les meilleurs spots bordelais.
Dans cet article, nous avons sélectionné pour toi les itinéraires incontournables, classés par type de séance. Prêt à fouler le bitume ou les sentiers girondins ?
Les spots incontournables pour un footing plaisir
Pour une sortie en endurance fondamentale ou un footing de récupération, Bordeaux propose des cadres idylliques où l’eau et la pierre se rencontrent.
Le Tour des Ponts (Centre-ville) : Le grand classique
C’est l’itinéraire favori des Bordelais. La boucle classique entre le Pont de Pierre et le Pont Jacques Chaban-Delmas mesure environ 6,7 km à 7 km. Le parcours est entièrement plat, sécurisé et offre une vue imprenable sur la Place de la Bourse et le Miroir d’Eau.
- Le petit plus : Depuis 2024, l’ouverture du Pont Simone Veil permet de prolonger la sortie vers le sud pour un circuit de plus de 12 km.
- Conseil : Très fréquenté le week-end, privilégie le matin tôt pour profiter de la lumière sur la Garonne.
Le Jardin Public (Centre) : Une bulle de verdure
Situé en plein cœur de la ville, ce jardin à l’anglaise offre une boucle d’environ 1,5 km. C’est le spot idéal pour un run rapide après le travail ou pour les débutants cherchant un sol souple et ombragé.
- Maillage interne : Si tu débutes, utilise notre outil de calcul d’allure pour bien calibrer ton intensité.
Où faire du fractionné à Bordeaux ?
Le fractionné nécessite des zones dégagées et un sol régulier. Voici les meilleurs endroits pour tes séances de vitesse.
Le Parc Bordelais (Caudéran) : Le temple du runner
Avec sa boucle extérieure de 2 km (et une boucle intérieure de 1,8 km), le Parc Bordelais est le lieu de rendez-vous des clubs d’athlétisme. Le terrain alterne entre bitume et sentiers de terre battue, parfait pour varier les impacts.
Le Lac de Bordeaux (Nord) : Pour les intervalles longs
Le tour du Lac offre une boucle de 7,1 km sur un terrain plat, en partie sous les pins. C’est l’endroit rêvé pour des séances de seuil ou des sorties longues rythmées, loin de l’agitation du centre-ville.
Tableau comparatif des spots de vitesse à Bordeaux
| Lieu | Distance boucle | Type de sol | Avantage principal |
|---|---|---|---|
| Parc Bordelais | 2,0 km | Mixte (Terre/Bitume) | Très fréquenté et motivant |
| Jardin Public | 1,5 km | Stabilisé | Ombragé et central |
| Quais Rive Gauche | Ligne droite | Bitume | Idéal pour des sprints de 400m |
| Stade Thouars | 400 m | Tartan | Accès piste (Talence) |
Envie de dénivelé ? Les séances de côtes sur la Rive Droite
Bordeaux est plate ? Pas si tu traverses la Garonne ! La Rive Droite recèle de véritables pépites pour le travail de puissance.
Le Domaine de la Burthe (Floirac)
C’est le QG des traileurs girondins. Entre Floirac et Bouliac, ce domaine offre des sentiers vallonnés et des côtes techniques.
- Le défi : Le chemin de Tirecul, une montée redoutable de 200m avec 60m de dénivelé positif (pente moyenne supérieure à 20%). Tes mollets s’en souviendront !
Le Parc de l’Ermitage (Lormont)
Ce parc offre un dénivelé intéressant avec une vue panoramique sur le Port de la Lune. Les sentiers serpentent autour d’un étang bleu et proposent des successions de bosses idéales pour le renforcement musculaire.
- Conseil du coach : Enchaîne les montées vers le belvédère pour travailler ton endurance de force.
Les sorties longues : S’évader dans la métropole
Pour tes sorties de préparation marathon, il faut parfois sortir de l’hyper-centre.
La Piste Roger Lapébie
Au départ de Latresne (accessible via les quais), cette ancienne voie ferrée transformée en voie verte s’enfonce dans l’Entre-deux-Mers. C’est le paradis des sorties longues : plat, goudronné et entouré de nature.
- Maillage interne : Planifie ta distance exacte avec notre outil planificateur d’itinéraire.
La Forêt du Bourgailh (Pessac)
Un immense espace naturel qui propose des boucles variées (environ 2,6 km la boucle principale) avec des passerelles en bois et des sentiers forestiers. Idéal pour courir « au frais » en été.
Courir à Bordeaux le soir : Sécurité et éclairage
Bordeaux est une ville très sûre pour le running nocturne, à condition de choisir les bons axes.
- Les Quais (Rive Gauche et Rive Droite) : Parfaitement éclairés et toujours animés, c’est l’option royale pour courir après 18h en hiver.
- Le Centre-ville : Les rues piétonnes autour de la Porte Dijeaux et de la rue Sainte-Catherine (hors heures de shopping) offrent un cadre urbain lumineux.
À retenir : Même sur les quais éclairés, porte une lampe pectorale ou des bandes réfléchissantes pour être vu des nombreux cyclistes bordelais.
Courir à Bordeaux implique souvent de courir sur du bitume (quais). Pour limiter les risques de blessures comme l’aponévrosite plantaire, les experts recommandent d’alterner avec les sols souples des parcs (Bordelais, Jardin Public).
Selon les principes de l’entraînement moderne, comme ceux de la clinique du coureur, la progressivité est la clé. Si tu passes d’un terrain plat (quais) à un terrain vallonné (Floirac), réduis ton volume hebdomadaire de 20% la première semaine pour laisser tes tendons s’adapter. Pour suivre tes progrès, consulte notre tableau des allures de course.
FAQ : Vos questions sur le running à Bordeaux
Où courir à Bordeaux quand il y a du vent ?
Le vent souffle souvent fort le long de la Garonne. Dans ce cas, réfugie-toi au Parc Bordelais ou au Bois du Bouscat, où les arbres font office de rempart naturel.
Existe-t-il des groupes de running gratuits ?
Oui ! Des communautés comme le Happy Running Crew ou Urban Runners Bordeaux organisent régulièrement des sorties collectives au départ du Miroir d’Eau. C’est idéal pour la motivation.
Où trouver des points d’eau sur les quais ?
Des fontaines sont disposées régulièrement tout au long des quais rive gauche, notamment près du skatepark et du Miroir d’Eau. En hiver, certaines peuvent être coupées, prévois une flasque.
Quel est le meilleur spot pour préparer un trail ?
Sans hésiter, le Domaine de la Burthe à Floirac ou les sentiers de Bouliac. Ce sont les seuls endroits offrant assez de dénivelé cumulé pour simuler des conditions de course nature.
Conclusion : À vos baskets !
Bordeaux offre un équilibre parfait entre urbanisme élégant et nature sauvage. Que tu sois adepte du « Tour des Ponts » pour le plaisir des yeux ou des côtes de la Rive Droite pour la performance, la métropole girondine saura combler tes attentes de runner.
- Varie tes parcours : Ne reste pas bloqué sur les quais, explore la Rive Droite !
- Utilise nos outils : Calibre tes séances avec nos calculateurs d’allure.
- Partage ton spot : Quel est ton itinéraire secret à Bordeaux ? Partage-le en commentaire !
Pour courir dans les meilleures conditions sur les pavés bordelais, consulte notre guide des meilleures chaussures de running 2026.
Bon run en Gironde !
