De nos jours, il est courant de voir des athlètes consommer des gels énergétiques lors d’événements sportifs télévisés, que ce soit lors des moments cruciaux d’un match de football de haut niveau ou pendant un marathon très médiatisé. Ces gels énergétiques se sont imposés dans diverses disciplines du sport professionnel.
L’importance des gels énergétiques en course à pied
Cet article explore les principales utilisations et les avantages des gels énergétiques spécifiquement pour la course à pied, avant de vous guider à travers une sélection rigoureuse des meilleurs gels disponibles sur le marché.
Qu’est-ce qu’un gel énergétique ?
Les gels énergétiques, couramment utilisés dans le monde du sport, sont conçus pour fournir un apport énergétique rapide durant les longues séances d’entraînement. Composés principalement de glucides, comme la maltodextrine et le fructose, ces gels boostent l’énergie en injectant rapidement des sucres dans le sang, idéal pour les courses de longue distance.
Les bénéfices des gels énergétiques pour les coureurs
En course à pied, les glucides sont la principale source de carburant pour les muscles. Les gels énergétiques, avec environ 25 g de glucides par sachet, permettent de maintenir la performance pour environ 45 minutes de course. Cependant, il est crucial de suivre les recommandations de l’American College of Sports Medicine, qui suggère une consommation de 30 à 60 grammes de glucides par heure d’activité.
Intégration des gels dans votre routine de course
Développer une stratégie de ravitaillement bien avant un événement important est essentiel. S’entraîner à consommer des gels à des intervalles réguliers peut aider votre corps à s’adapter à leur digestion, minimisant ainsi les risques de troubles gastro-intestinaux.
Sélection des meilleurs gels énergétiques pour la course à pied
Notre guide vous fournira une liste détaillée des gels énergétiques les plus efficaces sur le marché, avec un focus sur leur composition, leur goût, et leur facilité de digestion.
Les meilleurs gels de course à pied
Si vous pensez qu’il vous serait utile d’ajouter des gels pour la course à pied à votre liste d’achats, vous trouverez ci-dessous notre liste des meilleurs gels énergétiques pour la course à pied.
Coffret Expérience – Baouw
Baouw Expérience, un coffret soigneusement conçu, réunit des barres et des purées nutritionnelles bio pour combler vos papilles. Élaborées en collaboration avec un chef étoilé, ces délicieuses créations vous offrent des saveurs exquises ainsi que des bienfaits exceptionnels.
Que ce soit les purées ou les barres, tous les produits sont élaborés à partir d’ingrédients sains et gourmands. Dépourvus de sucres ajoutés, ils vous apportent une énergie durable pour soutenir vos activités physiques.
En plus de leur goût délicieux, ces produits sont riches en vitamines et minéraux issus des fruits et légumes, contribuant ainsi au bon fonctionnement de votre métabolisme. Leur facilité de digestion en fait l’en-cas idéal pour combler les petites faims et soutenir les entraînements les plus exigeants.
- Coffret avec 11 barres nutritionnelles bio et 3 purées nutritionnelles bio
- 3 gourdes de 63 g chacune
- 11 barres de 25 g chacune
- 1 barre de chaque saveur
- 1 purée de chaque saveur
Pack de 12 gels Maurten Gel 100 CAF 100
- Conçu pour les athlètes élite
- Goût neutre
Si vous lisez des articles sur les suppléments aromatisés aux smoothies de fruits, au caramel salé et aux fruits tropicaux et que vous vous demandez où trouver quelque chose d’un peu plus simple, ne cherchez pas plus loin.
L’un des meilleurs gels énergétiques au monde pour la course à pied, le Maurten Gel 100 CAF 100, est un produit qui s’adresse aux athlètes élite.
Son goût neutre et sa texture épaisse ne sont peut-être pas du goût de tout le monde, mais il garantit les meilleures performances.
Utilisé par Eliud Kipchoge lorsqu’il a battu le record du monde du marathon à Berlin, ce gel contourne l’estomac et va directement dans l’intestin grêle, ce qui réduit le risque de problèmes gastro-intestinaux.
Avec 25 g de glucides dans chaque gel de 40 g, vous êtes sûr de bénéficier d’un vrai coup de boost.
Gels MelTonic Tonic’Gel Coup de Boost
Le gel MelTonic Tonic’Gel Coup de Boost devient votre meilleur allié lorsque la fatigue se fait sentir et que vous avez besoin d’un coup de fouet pendant vos entraînements de course à pied.
Ce gel vous offre un regain d’énergie optimal lorsque la fatigue commence à se faire ressentir. Il est particulièrement adapté aux sorties de longue durée, grâce au miel d’acacia Bio qui assure une énergie progressive avec un indice glycémique modéré.
En plus, le magnésium contenu dans le gel contribue au métabolisme musculaire et améliore le fonctionnement de vos muscles tout au long de votre session de course à pied.
Le gel Mel’Tonic Tonic’Gel Coup de Boost contient également du Guarana, un stimulant naturel riche en caféine, qui favorise une bonne oxygénation corporelle.
Avec le Tonic’Gel Coup de Boost de MelTonic, vous serez prêt à surmonter la fatigue et à reprendre le dessus lors de vos entraînements de running !
Gels Apurna Energie fruits rouges
Le gel Apurna Energie fruits rouges 4+1 offert vous apporte une dose supplémentaire de glucides lors de vos sessions de running ou de trail de plus de 2 heures.
Il est enrichi en vitamines B2, B6 et en magnésium, ce qui vous permet de réduire rapidement la fatigue et de continuer votre course avec toute votre énergie. De plus, les vitamines C, E et le zinc présents dans le gel favorisent la protection des cellules en luttant contre le stress oxydatif. La vitamine B1 contribue également à un métabolisme normal.
En consommant un tube de gel énergétique Apurna environ toutes les heures, vous restez en forme du départ à l’arrivée de votre activité sportive.
Profitez de l’offre 4+1 et bénéficiez de l’énergie nécessaire pour performer lors de vos entraînements les plus intenses !
Pack découverte Holyfat
Ce pack découverte permet de tester la gamme de gels / purées énergétiques Holyfat. Avec leur teneur élevée en lipides et leur absence systématique de sucres, ces purées ont été spécialement conçues pour vous fournir l’énergie nécessaire lors de vos activités en plein air, offrant en moyenne 270 kcal par portion. Toutes les purées sont confectionnées à partir d’ingrédients sains, subissant un traitement minimal.
Grâce à leur faible teneur en sucre, ces purées n’induisent aucune fluctuation de la glycémie et sont très bien tolérées sur le plan digestif.
Le pack contient 8 purées de saveurs différentes : Base Macadamia (Vanille – Sel – Citron – Noix de coco – Expresso) et Base Noix/Amandes (Gingembre – Cacao/Sel – Cacao/Piment)
Ce qu’il faut retenir
Les gels énergétiques sont un complément efficace pour soutenir vos performances en course à pied. Ils offrent un apport énergétique rapide, sont faciles à digérer et ne surchargent pas l’estomac. Pour maximiser leur efficacité, il est important de les consommer avec de l’eau et de respecter les intervalles recommandés entre les prises.
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