Comment transformer une mauvaise course en leçon pour progresser ?
Chaque coureur, du débutant au marathonien confirmé, connaît cette sensation amère d’une “mauvaise course” : jambes lourdes, souffle…
Les super-aliments pour les coureurs : ce qu’il faut savoir
Introduction Que vous prépariez votre premier 5 km ou que vous enchaîniez les sorties longues, l’alimentation est votre…
Les erreurs nutritionnelles à éviter avant une course
Introduction : Quand l’assiette sabote la performance La préparation d’une course ne se limite pas à l’entraînement physique.…
Les bienfaits du sommeil pour la récupération des coureurs : pourquoi vos nuits sont vos meilleurs alliés
Quand on parle de progression en course à pied, la majorité des conseils tournent autour de l’entraînement, de…
Nutrition et récupération : optimiser son corps après l’effort
Courir, s’entraîner en salle ou simplement enchaîner les séances de sport, c’est grisant. Mais tout sportif, débutant ou…
Les écouteurs sans fil pour courir : comparatif des meilleurs modèles
Introduction : La musique, compagne idéale du coureur Qui n’a jamais motivé une sortie running grâce à une…
Les vêtements techniques pour courir en hiver : bien s’équiper
Courir en hiver peut sembler intimidant : températures basses, pluie, vent glacial, parfois même neige et verglas. Pourtant,…
Les erreurs à éviter en course à pied : Guide complet pour débutants
La course à pied séduit chaque année de nouveaux adeptes, attirés par ses bienfaits sur la santé, sa…
Comment éviter les crampes pendant une course : Guide complet pour débutants
Les crampes musculaires sont la hantise de nombreux coureurs, qu’ils soient débutants ou plus expérimentés. Qui n’a jamais…
Les boissons de récupération : recettes maison et alternatives naturelles
Introduction : Pourquoi la récupération est-elle essentielle ? Après une séance de sport, la récupération est souvent négligée…
Les Meilleures Séances pour Préparer un Semi-Marathon : Guide Complet pour Débutants
Introduction : Prêt à relever le défi du semi-marathon ? Le semi-marathon est une épreuve emblématique, un défi…
Comment adapter son entraînement en cas de blessure ou de douleur : Guide complet pour débutants
Se blesser ou ressentir une douleur pendant l’entraînement est une expérience frustrante, surtout lorsqu’on débute dans la course…